منتديات عراق المحبة
الرئيسيةالرئيسية  الصفحة الرئيسيةالصفحة الرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخول  


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


برامج,العاب,حصريا,اغاني,مسلسلات,مباريات,اهداف
 


شاطر

الأربعاء 06 يوليو 2011, 8:31 am
المشاركة رقم:

avatar

إحصائية العضو

ذكر
عدد المساهمات : 108
نقاط النشاط : 326
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
الموقع : MUST12311@yahoo.com
http://MUST12311@yahoo.com
مُساهمةموضوع: البروتينات


البروتينات




البروتينات

Proteins



--------------------------------------------------------------------------------



البروتين له أهمية عظيمة

من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية

الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة.

فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات ،

أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية.

وتوجد البروتينات في اللحوم ،

مشتقات الحليب ،

وبمقادير أقل في الحبوب والخضار.

وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ،

ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.






مصادر البروتينات



أهم أنواع البروتين

هو بروتين اللحوم

الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية.

أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ

فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها.

علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.



أعراض نقص البروتينات



1. فقدان الوزن بسرعة

2. التعب

3. القلق

4. إنخفاض المقاومة للأمراض

5. أما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالات


وإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي الى أعراض مختلفة من اصابات في الكبد والى أورام، وإلى اختلال هورموني يؤدي الى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.




ولا يغيب عن البال بأن فائدة البروتين تتوقف على طريقة تجهيزه للأكل

فقد يؤدي التحمير (القلي) مثلا إلا الإقلال من فائدته إضافة الى جعل البروتين أعسر هضما وكلما كان الهضم تاما استفاد الجسم من

الأحماض الأمينية الموجودة فيه. إن المقدار اللازم لاحتياج الانسان يوميا من البروتين الحيواني

والنباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على ان تكون كمية البروتين الحيواني لا تقل عن

ثلث مجموع الكمية من البروتين اللازم للجسم علما بأن الشيوخ والصغار

هم بحاجة أكبر من البروتين وهذا ينطبق على الذكور والإناث. ان بروتين الحليب والبيض يقارب بروتين اللحم

ولكن الحليب والبيض فقيرين بالبروتين مقارنة باللحوم

ومن العسير جدا تأمين احتياج الإنسان من هذا البروتين

عن طريق هذه الأغذية.



أرجو أن يكون فيه الفائدة للجميع





الموضوع الأصلي : البروتينات // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: MUSTAFA ALHASHIMI


توقيع : MUSTAFA ALHASHIMI








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة